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女生必看,教你穿高跟鞋脚痛怎么办

发布时间:2015-10-05 11:49文章来源:服达网作者:搭配者 点击:
文章导读:高跟鞋对爱美的女人有着非同凡响的杀伤力,它纤细的高跟和精致的造型不是其他任何一双平底鞋所能替代的,女人穿它可以提臀挺胸,展现傲人的身材和修长的腿线,更为她们增添了无限的气质和魅力,在很多场合成为了女人们的必备品。你是否曾未想过,正是这为女人

高跟鞋对爱美的女人有着非同凡响的杀伤力,它纤细的高跟和精致的造型不是其他任何一双平底鞋所能替代的,女人穿它可以提臀挺胸,展现傲人的身材和修长的腿线,更为她们增添了无限的气质和魅力,在很多场合成为了女人们的必备品。你是否曾未想过,正是这为女人带来无限风光的高跟鞋,却常常成为了她们的酷刑:本来你要到50岁、60岁或者70岁才会出现的疾病,却在20多岁30岁就出现了问题。

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穿高跟鞋会对人体造成什么样的伤害

高跟鞋对女人来说又爱又恨。临床资料表明足部疾患,除先天畸形之外,多数都是后天的各种因素引起的。根据不完全统计,全世界大约有四分之一的人忍受着不同程度的足病痛苦,根据医学界的统计,大部分的足病都与鞋有着很直接的关系。这个看上去令女人风光无限的高跟鞋,却有可能成为伤害她们健康的利刃。

高跟鞋穿得好很好看,穿得不好就会出现如下图大脚趾往外歪的情况,如果这时你再穿高跟鞋,脚就会钻心的疼,更为严重的还连路都不能行走。

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大脚趾往外歪

一旦到了这种情况,极有可能是医学上所说的拇外翻,除了会导致钻心的疼痛,还会引起骨折,必须进行矫形手术,才能够从本质上解除患者的痛苦,如下图:

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穿高跟鞋造成的骨折

拇外翻在遗传上也有一定的因素,但也和后天的穿鞋有很大的关系,在穿鞋的人群中发病率比不穿鞋的人高15倍,像一些尖头类的紧束前足型的鞋子更是导致拇外翻的首要致病原因,表现为第一跖骨往内偏斜,关节内侧出现明显的骨赘,一些患者骨赘处软组织因长期受鞋子摩擦挤压而出现红肿、积液,称为拇囊炎。严重拇外翻患者可出现其他足趾的偏斜、骑跨。

很多女性在选择高跟鞋时首要的标准就是美观度,其次是高度,而按照人的足部生理,尽量能不穿就不穿。像一些尖头的高跟鞋,对你的前足部包得非常严实,就像旧社会那些缠足的女人,时间一长,前足的肌肉、韧带、骨头就往内侧偏移,造成跖趾关节脱位,这时脚孤拐就凸出来了,越来越利害,从而就形成了拇外翻,同时鞋跟越高,就越会将整个身体的重量加载到前脚掌,造成横弓的塌陷,横弓的塌陷本身也可以引起拇外翻、锤状指等病患。如图:

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拇外翻示意图

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捶状指示意图

总体来说,就是因为穿高跟鞋、尖头鞋不符合人类生物力学。人在走路时,脚后跟向外,脚前掌向内这样一个旋转的力量推动人前进,但是在穿上高跟鞋之后,这个正常的生理滚动性的前进方式就被破坏了,要能继续走路,还得来适应这种步态,那么脚就和高跟鞋较着劲,时间一长就形成了这样那样的畸形。

穿高跟鞋对于女孩子从脚到膝盖甚至脊柱都是一种酷刑,根据临床研究,有几乎50%的拇外翻患者,都是因为鞋袜因素导致的,在5、60年代,日本的女人大部分还穿着木屐,那时的拇外翻发病率是非常的低,但是到了最近几年,因为高跟鞋的流行,导致了日本女人拇外翻发病率越来越高。

一旦足部形成了拇外翻,想要自己纠正,几乎是不可能的。人在穿高跟鞋以后,重心前移,全部身体重量就集中到前足上,鞋子又给脚掌一个包裹的力量,硬生生的把五个脚趾挤压在一堆,时间一长就形成了拇外翻,甚至还会连小趾也出现内翻,脚趾长的就更容易出现锤状指和痛性胼胝体。一般的做做矫形手术也就可以了,老是严重的拇外翻极有可能需要截趾,如图:

小趾内翻

小趾内翻

痛性胼胝体

痛性胼胝体

严重性拇外翻

严重性拇外翻

很多女性在选择高跟鞋时,本能的认为粗跟鞋就一定比细跟鞋舒适,其实在人体的生物力学方面,两者是没有本质区别的,也就是说,粗跟和细跟鞋带给脚的伤害是一样的,对膝关节的损害也差不多,穿着高跟鞋上楼时,膝关节所承受的压力是人体体重的3倍,而在下楼时,这个压力就会提高到7到9倍,而在平常走路时,膝关节所承受的压力只有身体重量的1.25倍。

哈佛大学斯丁堡康复医院做了一个研究,选择了20名健康的女性,分为两组,一组穿细高跟鞋,一组穿粗高跟鞋,鞋跟高度都在7厘米左右,经过一段时间后,发现两组之间没有明显的差别,也就是说粗跟鞋和细跟鞋对膝关节的损伤是一样的,但是通过进一步的研究又有新的发现,他们发现粗跟的高跟鞋引起膝关节骨性关节炎的概率更大一些,原因是什么呢?他们通过一段时间的观察,发现测试者因为粗跟鞋穿在脚上会比较舒适,所以穿的时间就比细跟鞋的要长,因此出现了粗跟鞋引起膝关节损伤的概率大于细跟鞋也就不足为奇了。

还有个问题就是跛跟鞋,也许很多女性会忽视掉,别看它和平底鞋差不多,但是因为它有一个高度,对穿着者来讲脚感会受到一定的影响,同样造成崴脚和扭脚也不是很新鲜的事情。在日本就有一则报道,说一个穿十几公分松糕鞋的女孩,崴脚摔倒后头部撞到硬物,进一步造成了颈椎的损伤。

人体正常站立时,双足承受的压力基本相同,一旦穿上了高跟鞋,人体的重心就会向前移动,鞋跟越高,脚的前部所承受的压力就越大,踝关节也因为高跟鞋的缘故,不在正常的位置,使膝关节不由自主的向后屈曲,以改变人体的重心,达到平衡的作用。膝关节向后屈曲令关节压力增高,给关节带来不同程度的损伤,引起关节炎和关节疼痛等一系列的症状。

膝关节在长期的向后屈曲的状态下,容易发生蜕变,年轻的时候叫做髌骨软化症,到了4、50岁后就叫做骨性关节炎。

当一个女性穿上高跟鞋后,她的鞋跟从两公分、五公分、八公分到十公分之间的变化时,身体的重心不断向前移动,骨盆前倾的幅度也随之增加,腰椎前凸加大,上位脊柱只有后仰才可以让身体维持平衡,这时腰背部的肌肉需要收缩来保持站立的稳定性,因此,长期穿过高的高跟鞋就会造成腰背部肌肉经常处于紧张的状态,脊柱小关节和周围韧带异常受力,长时间的下去就会诱发腰背肌肉劳损,引起腰痛。

一个平常的人,腰椎的第4、5节活动量是最大的,长期体力劳动的人,非常容易出现椎间盘突出,这个地方非常脆弱,如果再穿上高跟鞋,就相当于有人在这个地方向前给一个推力,此时出现腰痛也是情理之中的事情,引起椎间盘突出的机率也就更大更早,原本四五十岁才会腰痛,一旦长期的穿上高跟鞋,可能二十多、三十至四十岁就出现腰痛,特别是那些腰椎先天发育不良的出现的概率更大。女性的肌肉原本就不是那么的发达,所以更容易引起腰肌劳损,腰酸背痛,所以在万不得已的情况下还是少穿高跟鞋,平时多锻炼腰背肌肉的力量,多做做燕子飞,五点支撑等等,腰背肌肉力量锻炼好后,穿上高跟鞋腰背疼痛的机率也就下降了。

(责任编辑:搭配者)
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穿鞋技巧

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