在减肥的路上，吃不了苦一定不行，但不吃苦就永远也没有效果，伊能静回忆自己从生孩子断了半年的奶，就开始减肥，一开始也是节食，运动也就只是每天跑两步，虽然瘦了两公斤，但去工作时时候吃了一顿，马上就又反弹回到原来的体重，看来很多人最崇拜的节食减肥也不靠谱。
什么节食、有氧、吃蔬菜水果，计算卡里路，穿爆汗衣，只差减肥药没有吃，这些都没有什么效果，看来要减肥，不真不能指望这些，后来她的老公说，去做重量训练吧，与其减肥，不如提高代谢，也可以让自己吃东西不用那么忌讳。所以伊能静决定运动减肥，她记得第一天却做训练时，一个俯卧撑就起不来的场景。
要做运动减肥，就不能三天打鱼，两天晒网的，所以一定要有一个周密的计划，伊能静从周一到周五，都安排得满满的：重量训练5天，拳击两天。刚开始肯定受不了，加上营养跟不上，完全就没有力气。不过坚持就好，一个月过去了，她的驼背得到了改善，肩部的肌肉也有了力量，肚子瘦得最有效果，跟着手臂也看到了效果，以前背上感觉肉很厚，慢慢的也可以找到骨头了，最慢的还是大腿，虽然慢，但还是能够感觉到效果，能够看到线条，感觉脂肪也在慢慢的消失。
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