下班回来，脱下高跟鞋，休息片刻，找一个高尔夫球或者硬式网球等球形物体，不用穿鞋，背部靠墙站立，抬起左脚，轻轻踩在圆球上，来回滚动，运动一分钟后，换成另外一只脚重复以上动作。
A.找一个瑜珈垫或铺上被窝的床，躺着，双腿曲膝，大小腿呈70度角度，微微张开，与肩同宽，双手张开平放，手心向上；
B.将屁股抬起，使得大腿与躯干呈直线，这时全靠脚板与肩膀支撑身体，坚持1至2秒后轻轻放下屁股，如此反复20次后，休息1分钟起来，动作完成。
以上5个动作，只需认真领会，其实也很简单，也花不了很多时间，如果你是一位特爱穿高跟鞋的妹妹，又或者是长期穿着高跟鞋上班的职业女性，为了不让自己的脚疼痛，就应该好好的学习以上我们介绍的舒缓动作
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